El uso de un andador en exteriores puede ser una excelente manera de mantener la independencia, disfrutar del aire libre y mantenerse activo. Sin embargo, siempre surge la duda sobre si es seguro usar un andador en exteriores y para salir de dudas y garantizar la seguridad, es fundamental elegir el modelo adecuado y tomar ciertas precauciones. Expertos en movilidad y geriatría coinciden: con las precauciones adecuadas y el modelo correcto, los andadores no solo son seguros para uso exterior, sino que pueden transformar radicalmente la libertad y autonomía de sus usuarios. Este artículo explora en profundidad cómo usar un andador de manera segura fuera del hogar, desde la selección del dispositivo hasta los consejos prácticos para desplazarse en diferentes terrenos.
La Seguridad de los Andadores en Exteriores: Mitos y Realidades
«Hay una mínima probabilidad de que alguien con problemas de equilibrio se caiga mientras usa un andador que cuando no lo usa», señala un estudio reciente citado por Rollzing, especialista en andadores. Esta afirmación contradice uno de los mitos más extendidos sobre el uso de andadores en exteriores: que aumentan el riesgo de caídas.
La realidad es que los andadores están específicamente diseñados para proporcionar estabilidad y apoyo. Gracias a sus ruedas, las personas caminan más y fortalecen los músculos de sus piernas, lo que paradójicamente reduce las caídas debido a una mayor estabilidad y fuerza muscular.
Sin embargo, los especialistas advierten que la seguridad no está garantizada automáticamente. «Los accidentes de caídas con un andador suelen ocurrir cuando los usuarios no saben cómo usarlo correctamente», explica el mismo estudio. Esta observación subraya la importancia de aprender a utilizar adecuadamente estos dispositivos antes de aventurarse en exteriores.
Es seguro usar un andador en exteriores cuando has elegido el modelo adecuado
No todos los andadores están diseñados para usarse en exteriores. Por ello, es esencial seleccionar un modelo que cumpla con las características necesarias para garantizar estabilidad y comodidad y te haga sentir que es seguro usar un andador en exteriores.
1. Ruedas Grandes
Los andadores con ruedas grandes son ideales para exteriores. Estas ruedas permiten manejar mejor superficies irregulares como aceras, caminos de grava o césped. Las ruedas de mayor diámetro ofrecen mayor tracción y estabilidad, facilitando el desplazamiento incluso en terrenos desafiantes.
2. Frenos Efectivos
Un sistema de frenos confiable es imprescindible para usar un andador en exteriores. Los frenos manuales, similares a los de una bicicleta, son especialmente útiles para controlar el dispositivo en pendientes o superficies inclinadas. Además, algunos modelos incluyen frenos bloqueables que inmovilizan el andador por completo, lo que resulta práctico al detenerse o sentarse.
3. Asiento Integrado
Si planeas caminar largas distancias, considera un modelo con asiento integrado. Este diseño permite descansar cómodamente cuando sea necesario, lo que puede ser crucial para evitar el agotamiento durante paseos prolongados.
4. Estructura Resistente
Para exteriores, es importante elegir un andador fabricado con materiales resistentes como aluminio reforzado o acero inoxidable. Esto garantiza durabilidad y estabilidad al enfrentarse a condiciones más exigentes que las del interior del hogar.
Preparación para salir seguro al exterior con tu andador
Antes de usar un andador en exteriores, es fundamental realizar algunas comprobaciones y preparativos para garantizar una experiencia segura y cómoda.
1. Revisión del andador
Asegúrate de que el andador esté en perfecto estado antes de salir:
- Revisa las ruedas para comprobar que giren suavemente y no estén desgastadas.
- Verifica que los frenos funcionen correctamente y estén bien ajustados.
- Inspecciona la estructura del andador para detectar posibles daños o piezas sueltas.
2. Evaluación del terreno
Antes de salir, analiza las condiciones del terreno por el que planeas caminar:
- Elige rutas con superficies lisas y bien mantenidas siempre que sea posible.
- Evita terrenos resbaladizos, como aceras mojadas o caminos cubiertos de hielo.
- Si encuentras obstáculos como bordillos altos o grietas grandes, busca rutas alternativas más seguras.
3. Llevar elementos esenciales
Es recomendable llevar algunos elementos básicos durante tus paseos al aire libre:
- Una botella de agua para mantenerte hidratado.
- Un teléfono móvil para emergencias.
- Un bolso o cesta integrada en el andador para transportar objetos personales sin comprometer tu equilibrio.
El primer paseo: Preparación mental y física
«Salir al aire libre con un andador por primera vez es un gran paso, tanto mental como físicamente», reconoce Rollzing en su guía para usuarios. Los expertos recomiendan que este primer contacto con el exterior se realice acompañado, permitiendo al usuario adaptarse gradualmente a las nuevas sensaciones y desafíos.
La preparación mental es tan importante como la física. «El primer paso es el más difícil: aceptar que necesita una ayuda para caminar para seguir saliendo y mantenerse activo», señala un especialista. Sin embargo, este paso inicial abre la puerta a mantener actividades cotidianas como hacer compras, tomar café con amigos o simplemente disfrutar de un paseo al aire libre.
Para facilitar esta transición, los profesionales sugieren comenzar con superficies planas y familiares, como una acera bien pavimentada cerca de casa, antes de aventurarse en terrenos más desafiantes.
Es seguro usar un andador en exteriores si sigues estos consejos prácticos
Una vez que estés listo para salir, sigue estos consejos prácticos para garantizar tu seguridad mientras disfrutas del aire libre:
1. Mantente a la derecha
Camina siempre por el lado derecho de la acera o sendero para permitir que otras personas puedan pasar libremente. Esto también ayuda a mantener un flujo peatonal predecible y seguro.
2. Usa los frenos correctamente
Al descender pendientes o caminar por superficies inclinadas, utiliza los frenos manuales para controlar la velocidad del andador. Si necesitas detenerte completamente, activa los frenos bloqueables antes de soltar las empuñaduras.
3. Avanza con precaución
En terrenos irregulares como grava o césped, avanza lentamente y utiliza el andador como apoyo adicional para mantener el equilibrio. Si encuentras una sección particularmente complicada, detente y evalúa si es seguro continuar.
4. Descansa cuando sea necesario
Si tu andador incluye asiento, no dudes en hacer pausas durante tu paseo para descansar. Esto no solo te ayudará a evitar el agotamiento, sino que también reducirá el riesgo de accidentes relacionados con la fatiga.
No solo es seguro usar un andador en exteriores sino que tiene múltiples beneficios
Además de mejorar la movilidad y proporcionar apoyo físico, usar un andador en exteriores tiene múltiples beneficios:
- Fomenta la actividad física: Caminar regularmente ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer músculos y huesos y mantener un peso saludable.
- Mejora el estado de ánimo: Pasar tiempo al aire libre y disfrutar del sol reduce el estrés y mejora la salud mental.
- Promueve la independencia: Usar un andador permite a las personas mayores realizar actividades cotidianas como pasear por el parque o visitar tiendas locales sin depender completamente de otros.
Errores comunes al usar un andador en exteriores
Aunque los andadores son herramientas seguras y efectivas, hay ciertos errores comunes que deben evitarse:
- No revisar el estado del andador antes de salir: Un freno defectuoso o una rueda desgastada pueden causar accidentes.
- Elegir rutas inadecuadas: Caminar por terrenos demasiado irregulares puede comprometer la estabilidad.
- Sobrecargar la cesta: Llevar demasiado peso puede afectar el equilibrio del dispositivo.
- Ignorar las condiciones climáticas: Caminar bajo lluvia intensa o nieve aumenta significativamente los riesgos.
Es seguro usar un andador en exteriores is lo mantienes en buen estado
El mantenimiento regular es clave para garantizar la seguridad al usar un andador en exteriores:
- Limpia las ruedas después de cada paseo al aire libre para eliminar suciedad acumulada.
- Reemplaza las ruedas desgastadas o dañadas inmediatamente.
- Ajusta los frenos si notas que están flojos o no responden adecuadamente.
- Inspecciona periódicamente la estructura general del andador para detectar posibles problemas.
Mi nombre es Hugo Fernández, y llevo más de 20 años dedicándome al cuidado y bienestar de las personas mayores. Mi experiencia no solo proviene del ámbito profesional, sino también del personal, ya que he tenido el privilegio y la responsabilidad de cuidar a mis padres y a un tío durante años.