Si usas un andador o estás pensando en adquirir uno, probablemente ya sabes cuánto puede mejorar tu movilidad y calidad de vida. Sin embargo, ajustar la altura del andador correctamente es un paso esencial que muchas personas pasan por alto.
Este sencillo truco puede transformar tu experiencia, haciéndola más cómoda, segura y eficiente. En este artículo te explico cómo ajustar la altura del andador para aprovechar al máximo sus beneficios.
El truco que marca la diferencia: ajustar la altura del andador
«Un andador mal ajustado es como un zapato que no calza bien», explica María Fernández, fisioterapeuta especializada en geriatría. «Puede causar dolores en la espalda, los hombros o las muñecas, además de aumentar el riesgo de caídas debido a una postura incorrecta».
Ajustar la altura del andador es clave para caminar con mayor comodidad y evitar molestias innecesarias. Un andador mal ajustado puede causar dolores en la espalda, los hombros o las muñecas, además de aumentar el riesgo de caídas debido a una postura incorrecta. Por otro lado, un ajuste adecuado te permitirá caminar erguido y con estabilidad, reduciendo el esfuerzo físico.
¿Por qué es tan importante ajustar la altura del andador?
Un andador que no está ajustado a tu altura puede obligarte a inclinarte demasiado hacia adelante o a levantar los brazos más de lo necesario. Esto no solo afecta tu comodidad, sino también tu equilibrio, aumentando el riesgo de accidentes. Ajustar correctamente la altura del andador te ayudará a mantener una postura adecuada, caminar más fácilmente y prevenir lesiones relacionadas con el uso prolongado.
Un estudio realizado por la Universidad de Barcelona en 2024 reveló que los usuarios de andadores correctamente ajustados experimentaron:
- Una mejora del 40% en la postura
- Una reducción del 35% en la fatiga al caminar
- Un aumento del 25% en la distancia recorrida diariamente
Estos resultados subrayan la importancia de tomarse el tiempo para ajustar correctamente la altura del andador.
Cómo ajustar la altura del andador en 4 pasos
Sigue estos pasos para asegurarte de que tu andador esté configurado correctamente:
- Ponte recto: Colócate detrás del andador con los pies alineados con las ruedas traseras (si las tiene). Asegúrate de estar de pie, derecho y relajado.
- Coloca las manos en las empuñaduras: Las empuñaduras del andador deben estar a la altura de tus muñecas cuando tus brazos están relajados a los lados del cuerpo.
- Ajusta la altura: Si las empuñaduras están demasiado altas o bajas, utiliza el mecanismo de ajuste (normalmente un botón o tornillo) para subirlas o bajarlas hasta que queden alineadas con tus muñecas.
- Prueba caminando: Da unos pasos con el andador para asegurarte de que te sientes cómodo. Tus codos deben estar ligeramente flexionados (unos 15-20 grados) mientras sujetas las empuñaduras.
Beneficios de ajustar correctamente la altura del andador
Un simple ajuste puede marcar una gran diferencia en tu experiencia al usar un andador. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:
- Mejor postura: Caminarás más erguido, lo que reducirá el riesgo de dolores de espalda y mejorará tu equilibrio.
- Menor esfuerzo: No tendrás que levantar los brazos ni inclinarte hacia adelante constantemente.
- Mayor seguridad: Una postura adecuada te ayudará a evitar tropiezos o caídas.
- Más comodidad: Podrás usar el andador durante más tiempo sin sentirte fatigado.
¿Funciona este truco con todos los tipos de andadores?
¡Sí!. Ajustar la altura es fundamental para todos los tipos de andadores, ya sean estándar, con ruedas o rollators. Sin embargo, cada tipo de andador tiene sus particularidades:
- Andadores estándar y con ruedas: Son más básicos y suelen ser ideales para interiores. Ajustar la altura es especialmente importante porque no tienen ruedas (o sólo tienen dos) ni frenos para compensar un mal uso.
- Rollators: Estos modelos son más versátiles y cómodos, pero también requieren un ajuste adecuado para garantizar tanto la estabilidad al caminar como la comodidad al usar el asiento integrado.
Consejos adicionales para usar tu andador correctamente
Además de ajustar la altura del andador, aquí tienes algunos consejos prácticos para mejorar tu experiencia:
- Usa calzado cómodo con suelas antideslizantes para evitar resbalones.
- Mantén el andador cerca del cuerpo; no lo empujes demasiado lejos.
- Limpia las ruedas regularmente si usas un modelo con ruedas para garantizar un buen agarre.
- Practica en diferentes terrenos antes de usarlo en exteriores.
Elena Gómez, terapeuta ocupacional, recomienda: «Revisa la altura de tu andador regularmente, especialmente si has cambiado de calzado o has experimentado cambios en tu postura. Un pequeño ajuste puede hacer una gran diferencia en tu comodidad y seguridad».
Camina más fácilmente con este sencillo truco
Ajustar correctamente la altura de tu andador es una solución simple pero poderosa que puede transformar por completo tu experiencia al caminar. No importa si usas un modelo básico o un rollator avanzado: este pequeño cambio hará que moverte sea más cómodo, seguro y eficiente.
Recuerda también seguir los consejos adicionales para maximizar los beneficios de tu dispositivo. Y si estás pensando en comprar uno nuevo, evalúa bien tus necesidades antes de elegir entre un andador tradicional o un rollator. ¡Pon este truco en práctica hoy mismo y siente la diferencia!.
Mi nombre es Hugo Fernández, y llevo más de 20 años dedicándome al cuidado y bienestar de las personas mayores. Mi experiencia no solo proviene del ámbito profesional, sino también del personal, ya que he tenido el privilegio y la responsabilidad de cuidar a mis padres y a un tío durante años.